Många har fått upp ögonen för den enkla men kraftfulla vanan: att starta dagen med ett glas vatten med färskpressad citron. Men varför har detta blivit en så populär morgonrutin? Det visar sig att kombinationen av vatten och citron kan ha en rad positiva effekter på både kropp och sinne. Här får du 7 goda skäl att göra citronvatten till en fast del av din vardag!
Ger en naturlig detox-effekt
Citronvatten stimulerar levern, som är kroppens viktigaste organ för avgiftning. Genom att starta dagen med vatten och citron kan du hjälpa kroppen att rensa ut avfallsämnen mer effektivt, särskilt efter natten då kroppen jobbar med att rena sig själv.
Främjar matsmältningen
Ett glas ljummet vatten med citron på fastande mage kan stimulera matsmältningen och förbereda kroppen för dagens matintag. Många upplever även mindre uppblåsthet och bättre tarmfunktion.
En källa till C-vitamin
Citroner är rika på C-vitamin, som stärker immunförsvaret och hjälper kroppen att skydda sig mot förkylningar och infektioner. C-vitamin är också viktigt för hud, hår och naglar och har antioxidantegenskaper som bekämpar fria radikaler.
Bidrar till bättre vätskebalans
Många har svårt att få i sig tillräckligt med vatten under dagen. Genom att tillsätta citron får vattnet en frisk och god smak, vilket gör det lättare att dricka mer. Detta kan förbättra din vätskebalans – vilket i sin tur påverkar allt från energi till hudens kvalitet.
Kan ge bättre hud
Den höga halten C-vitamin och antioxidanter i citron kan bidra till en klarare och fräschare hud. Regelbundet intag av citronvatten kan därmed hjälpa till att minska orenheter och ge en hälsosam lyster.
Stödjer viktkontroll
Även om citronvatten i sig inte är en bantningskur, kan det stödja viktkontroll genom att minska sötsug, förbättra ämnesomsättningen och ge en känsla av mättnad. Många använder det som en hälsosam start på dagen i stället för sockrade drycker.
Fräschar upp andedräkten
Citron har naturliga antibakteriella egenskaper och kan bidra till att fräscha upp andedräkten, särskilt på morgonen. Det är ett enkelt sätt att minska dålig andedräkt och få en behagligare känsla i munnen.
Så gör du citronvatten:
-
Pressa saften från en halv färsk citron i ett glas (2–3 dl) ljummet vatten
-
Drick det helst på morgonen på fastande mage
-
Du kan även tillsätta lite riven ingefära eller mynta för extra smak och hälsofördelar
Citron är surt och kan slita på tandemaljen över tid. Det kan därför vara klokt att dricka med sugrör och skölja munnen med rent vatten efteråt – eller vänta lite med tandborstningen.
En liten vana – stor effekt
Citronvatten är enkelt, billigt och naturligt – och kan ge dig en rad hälsofördelar med minimal ansträngning. Gör det till en del av din morgonrutin och se hur din kropp svarar – kanske blir det din nya favoritvana. Om du planerar att använda hela citronen i vattnet, inklusive skalet, bör du skölja citronen noggrant först. Välj gärna ekologiska citroner för att undvika bekämpningsmedel som vi vet inte är bra för kroppen.
