Att ha en sund och strålande hud är en önskan många av oss har, men det kräver ofta lite daglig insats och uppmärksamhet för att följa upp det. Det är faktiskt inte så svårt som du kanske tror, och med små steg kommer du långt. Med rätt livsstil och hudvård kan du få en sund och frisk hud, utan att använda mer tid än nödvändigt.
Vi har tagit en titt på vad du kan göra för att se till att du får en strålande hud med minimal insats. Vad du äter och vad du använder i ansiktet har faktiskt en hel del att säga för hur frisk och glansfull din hud ser ut.
Det kan kännas krävande med allt som bör göras för att kunna upprätthålla en sund och glansfull hud, men det tar inte så mycket tid som du kanske fruktar. Med enkla grepp kan du faktiskt få precis den huden du drömmer om. En strålande hud kommer av mer än bara fina krämer, din livsstil har också en hel del att säga.
Drick tillräckligt med vatten
Att hålla sig hydrerad är avgörande för en sund hud. Drick minst åtta glas vatten om dagen för att bidra till att upprätthålla fuktighetsnivån i huden och rensa kroppen från toxiner. Vatten är viktigt för kroppen, även på dagar när du inte tränar eller är ute i solen. Ju mer uttorkad du blir, desto mindre glansfull blir huden. Drick friskt kallt vatten varje dag, gärna med lite citron för extra smak.
Undvik stress
Stress påverkar faktiskt hudens tillstånd negativt och kan leda till utbrott, rodnad och andra hudproblem. Prova stressreducerande tekniker som yoga, meditation eller andningsövningar för att upprätthålla en sund och balanserad hud. Stress är faktiskt ett av de värsta sakerna både huden och kroppen kan utsättas för. Med stress får vi också toxiner i kroppen som är viktigt att bli av med och det gör du bäst med vatten, träning och kanske lite massage.
Sunt kosthold
En balanserad kost som är rik på frukt, grönsaker, fullkorn och sunda fettkällor som fisk och nötter, kommer att bidra till att främja en sund hud inifrån. En sund kost har otroligt mycket att säga för både utseendet och kroppens hälsa. Försök att undvika för mycket socker, som snabbt kan vara en bov för både hud och hälsa.
Använd solskydd
Skydda din hud mot skadliga UV-strålar genom att använda solkräm med brett spektrum SPF varje dag, även på molniga dagar. Detta kommer att bidra till att förebygga solskador och förhindra tidigt åldrande av huden. Du blir faktiskt brun även om du använder solkräm med faktor, men med solkräm kan du vistas längre i solen utan att bli bränd.
Rengör huden regelbundet
Ta bort smuts, olja och orenheter från huden genom att rengöra den morgon och kväll. Välj en mild rengöringsmedel som passar till din hudtyp för att undvika att torka ut eller irritera huden.
Fukta huden
Applicera en fuktighetskräm efter rengöring för att hålla huden mjuk, slät och hydrerad. Välj en fuktighetskräm som passar till din hudtyp och applicera den dagligen för att upprätthålla hudens fuktbalans.
Undvik överdriven solning
Även om solen ger viktig vitamin D, kan överdriven soleksponering leda till solskador och för tidigt åldrande av huden. Begränsa din tid i solen, och använd skyddande kläder och solkräm när du är utomhus.
Få tillräckligt med sömn
En god natts sömn är avgörande för att upprätthålla en sund hud. Försök att få minst sju till åtta timmars sömn varje natt för att ge din hud tillräckligt med tid att reparera och regenerera sig själv.
Rök inte
Rökning kan orsaka allvarliga skador på huden och leda till rynkor, fina linjer och tidigt åldrande. Undvik rökning för att upprätthålla en sund och ungdomlig hud. Du bör över huvud taget undvika rökning för att upprätthålla god hälsa från innerst till ytterst.
Var försiktig med hudvårdsprodukter
Välj hudvårdsprodukter som är skonsamma och inte irriterande för din hud. Undvik produkter med hårda kemikalier eller dofter som kan orsaka irritation eller allergiska reaktioner.
Genom att följa dessa tips och ta hand om din hud regelbundet, kommer du att kunna uppnå en sund och strålande hud som lyser av hälsa och välbefinnande.
